Diet5 of 筋膜矯正(骨格・小顔) 内外健美サロン ブルーローズ

骨格矯正

自律神経とダイエットの関係 of 筋膜・骨格矯正のプライベートサロン ブルーローズ
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Beauty Column

ハート.jpg:自律神経とダイエットの関係


春先などの季節変わりには、自律神経が乱れて体調を崩される方が増えますが、実はその自律神経の乱れがダイエットに大きく影響を及ぼしていることをご存じでしょうか?

【自律神経とは】
脳が指令を出さなくても自然と働いてくれる神経のことです。例えば、体温調整・食べ物の消化・全腸運動などがあげられます。そして自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つで成り立っています。

t-clipimage_05.jpg●交感神経
昼間など活動的な時間帯に活発に働き、脂肪を分解・エネルギーとして消費させる働きがあります。

●副交感神経
休息している時に主に働き、栄養吸収・蓄積させる働きがあります。


つまり、脂肪を燃やしてくれるのは交感神経ですから、日中に交感神経を効率よく働かせることがダイエットの近道ということになります。

【自律神経が乱れる原因=過剰なストレス】
過剰なストレスがかかると自律神経が乱れ、食欲中枢神経にも悪影響を及ぼします。すると満腹の判断が鈍くなり、食べ過ぎへとつながります。更にストレスによって副腎皮質ホルモンが作用し、その結果、血液中の脂肪も増加すると言われています。

【自律神経のバランスを整えるには?】
ありきたりですが、やはり「規則正しい生活と適度な運動」が基本となります。

●朝=副交感神経から交感神経に切り替わる時間帯
軽めの食事(飲み物や果物)を抜かずに取ることで交感神経を目覚めさせ、効率よく体脂肪を燃やせるように信号を送ります。脳の働きを高める糖質をとることが重要です。

●昼=交感神経が活発に働いている時間帯
忙しいときも簡単に済ませられる蕎麦などの麺類で終わらせずに、多少、しっかりと食べても何ら問題はありません。ダイエット的には一番、エネルギーを消費しやすい時間帯であるランチに1日のメインを持ってくるのがベストです。

●夕方以降=交感神経から副交感神経に切り替わる時間帯
副交感神経が活発になり、脂肪を溜めこみやすい時間帯です。つまり、1日の中で最も太りやすい時間帯ということになります。夕食は脂肪を控え、あっさりとした軽めのものを選ぶと消化に良く、内臓への負担も少ないことからダイエット向きと言えます。

がむしゃらにカロリーを控えるだけのダイエットでは健康的に痩せることはできません。むしろリバウンドのリスクがあります。身体を全体で捉えて、焦らず無理のないダイエットを試みたいですね。

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