Diet5 of 筋膜矯正(骨格・小顔) 内外健美サロン ブルーローズ

骨格矯正

自律神経とダイエットの関係 of 筋膜・骨格矯正のプライベートサロン ブルーローズ
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Beauty Column

ハート.jpg:自律神経とダイエットの関係

春先などの季節変わりには自律神経が乱れて体調を崩される方が増えますが、実はその自律神経の乱れがダイエットに大きく影響を及ぼしていることをご存じでしょうか?

【自律神経とは】
脳が指令を出さなくても自然と働いてくれる神経のことです。例えば、体温調整・食べ物の消化・全腸運動などがあげられます。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つで成り立っています。
t-clipimage_05.jpg●交感神経
昼間など活動的な時間帯に活発に働き、脂肪を分解・エネルギーとして消費させる働きがあります。
●副交感神経
休息している時に主に働き、栄養吸収・蓄積させる働きがあります。

脂肪を燃やしてくれるのは交感神経ですから、日中に交感神経を効率よく働かせることがダイエットの近道ということです。けれども自律神経はバランスがとても大切で、交感神経と副交感神経という逆の動きをする2つの神経が交互に活発化しながらバランス良く働いていないと様々な不調が生じてきます。

本来、交感神経は活動時に、副交感神経は休息時に活発になりますがストレスに晒されたり、不規則な生活が続くと自律神経の切り替えが上手くできなくなり、バランスを崩していきます。典型的なのは休息時に緊張が続き、副交感神経が働かず交感神経ばかりが活性化するケースです。通常、交感神経が元気な時は血管が収縮し、副交感神経が元気な時は拡がります。この縮んだり拡がったりを繰り返すことで血液はスムーズに流れていきますが、交感神経ばかりが活発に働いていると血管は収縮し続けてしまうため、血行が悪くなり代謝は落ちていきます。その結果、冷えやムクミなど様々な美容障害が起こります。

更に脂肪を分解し、それをエネルギーとして消費させている交感神経ですが、その一方で胃腸の働きが弱くなる為、交感神経ばかり活発に働くと消化不良や便秘など身体に脂肪を溜め込みやすくなり、結果的に太りやすくなっていきます。また自律神経の乱れは食欲をコントロールしている中枢神経にも悪影響を及ぼします。満腹感が得られなくなり食べ過ぎてしまいます。更にストレスで副腎皮質ホルモンが作用すると血液中の脂肪も増加すると言われています。

自律神経のバランスを整えることは便秘・冷え・コリなどの不調を解消するだけでなく、代謝をあげ、脂肪燃焼を促し、太りにくい身体作りの第一歩です。

【自律神経のバランスを整えるには?】
「規則正しい生活と適度な運動」が基本です。
●朝=副交感神経から交感神経に切り替わる時間帯
軽めの食事(飲み物や果物)を取ることで交感神経が目覚め、効率よく体脂肪を燃やすように信号を送ります。脳の働きを高める糖質をとることが重要です。

●昼=交感神経が活発に働いている時間帯
忙しいときも蕎麦などの麺類で簡単に済ますのではなく、しっかりと食べましょう。ダイエット的には一番エネルギーを消費しやすい時間帯であるランチに1日のメインを持ってくるのがベストです。

●夕方以降=交感神経から副交感神経に切り替わる時間帯
副交感神経が活発になり脂肪を溜めこみやすい時間帯です。つまり1日の中で最も太りやすい時間帯です。夕食は脂肪を控え、あっさりとした軽めのものを選ぶと消化に良く、内臓への負担も少ないことからダイエット向きです。更にぬるめのお風呂にゆったりと浸かると副交感神経が活発になりリラックスできます。

がむしゃらにカロリーを控えるだけのダイエットは辛いばかりで健康的に痩せることはできない上にリバウンドのリスクもあります。焦らず無理のないダイエットを試みたいものですね。Blue Rose の筋膜矯正やクレニオセラピーは人間が本来持っている自然治癒力を高める施術ですので自律神経の不調にも効果的でお奨めです^^

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