Diet22 of 筋膜矯正(骨格・小顔) 内外健美サロン ブルーローズ

骨格矯正

むくみの原因は塩分ではなく糖質? of 筋膜・骨格矯正のプライベートサロン ブルーローズ
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Beauty Column

ハート.jpg:むくみの原因は塩分ではなく糖質?


「浮腫」というと塩分の摂り過ぎを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?塩分は控えめにしているはずなのに、朝、目が覚めると手や顔がむくんでパンパン、足がむくんで重だるい、ブラジャーの痕がくっきり残る、という方は、砂糖の摂り過ぎが原因かもしれません。

【むくみとは?
むくみの原因は、体内に溜まってしまった余計な水分。これが身体の内側から手、足、顔などを膨らませ、私たちはむくみを感じるようになります。


砂糖.jpg【糖質は水分を抱え込む
糖質には水分を吸収する性質があり、「糖質1gにつき水3g」を抱え込むといわれています。そして、水分を抱え込んだ糖質は体内に留まり、それがむくみとして見た目に現れてきます。

もちろん、すべての糖質が水分と共に体内に留まるわけではありません。エネルギーとしてしっかり消費することができれば、浮腫むことはありませんが、使われる糖質の量というのはそんなに多いものではない上に、甘いスイーツやドリンクだけでなく、パスタやパン、ご飯など思いの他、糖質を摂取する機会は多く、無意識のうちに過剰摂取となりやすい現代の食環境があります。過剰に摂取しエネルギーとして使われなかった糖質は体内に蓄積され、それがすぐに水分を吸収し、むくみの原因となります。

更にそれを放置すると、脂肪と結びつき、セルライトに発展していきます。つまり、糖質の摂り過ぎはむくみだけでなく、太りやすい体質を作り上げてしまいます。

ここで、気をつけたいことが1つあります。人間の身体の約70%は水分です。身長や体重にもよりますが、成人女性の1日の必要水分量は約2~2.5リットルと言われています。むくみを気にして水分摂取を控える方がいらっしゃいますが、流れのない川の水が淀んでいるのと同様に、体内の流れが滞り、ドロドロと老廃物を溜め込んで、どんどん代謝が落ちてしまいます。過剰な糖質を制限して、身体が淀まないようにしっかり水分補給を行いましょう。

むくみが解消されると体重が落ちるだけでなく、見た目もスッキリします。「糖質=脂肪がつく・太る」というイメージをお持ちの方が多いかと思いますが、糖質はそれだけでなく、むくみの大きな原因の1つです。とはいえ、身体に必要な栄養素でもありますので、必要量を摂取し、過剰になり過ぎないよう気をつけたいものですね。

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