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骨格矯正

ダイエットをすると風邪をひきやすくなる? of 筋膜・骨格矯正のプライベートサロン ブルーローズ
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Beauty Column

ハート.jpg:ダイエットをすると風邪をひきやすくなる?


t-Fotolia_36302087_XS.jpg【食事と風邪(免疫力)の関係】

「カロリーを落とすこと=免疫力が下がる」というわけではありません。でもダイエットを始めると免疫力が落ち、風邪になりやすくなる方が多いのも事実です。ただそれは「低カロリーだから」ということではなく、「タンパク質やビタミン・ミネラルの摂取量が減ってしまったから」 つまり、「栄養不足」が原因です

免疫細胞はタンパク質で作られますので、免疫力の低下を防ぐには「タンパク質」がとても重要です。また、ビタミンやミネラルも免疫力をサポートする大事な役割を持っています。本来、きちんと栄養バランスのとれた献立であれば、多少、カロリーが低くても、免疫には問題ありません。

むしろ低カロリー食の方が免疫力が高まるという研究結果があります。私たち人間は飢餓や空腹に対しては、ある程度対応できるよう身体機能ができていますが、必要以上に高カロリーの食事で生きるようには設計されていませんので、満腹状態があまりに続くと免疫能が落ちると言われています。(だから「腹八分目」が良いようです。)

免疫力低下を招く原因は、
× カロリーが低いこと
○ タンパク質やビタミン・ミネラルが減ること

【風邪をひかないダイエット!】

「食事の量」を減らすのではなく、低カロリーでビタミン・ミネラルがたっぷり食べられる野菜や海藻、きのこ類をメニューに取り入れタンパク質を減らさないように肉・魚・卵・大豆食品をしっかり摂るようにバランスを考えて、カロリーを抑えることが大切です。

外食が多い、忙しくて食事のバランスなんて考えていられない、という方は、サプリメントなどを補助的に利用するのも一つの手です。その際にはビタミン・ミネラルだけでなく、プロテイン(タンパク質)かアミノ酸(タンパク質の構成成分)もしっかり摂れるものを選んでくださいね。

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