BodyCare9 of 筋膜矯正（骨格・小顔） 内外健美サロン ブルーローズ

実は崩れている人が非常に多い足裏アーチですが、他のパーツと違い、他人に見られる機会も少ないせいか、外反母趾などで痛みや疲れやすさを感じている人を除いては、無自覚の方、自覚はあっても気にしていない方が多いのが特徴です。とはいえ、ビルを建てるときに基礎工事が一番重要だというのと同じで、全身の体重を足首から下のこの小さいパーツで支えているわけですからとても大切なパーツです。

足裏には３つのアーチ

足裏には３つのアーチがあり、このアーチによって立体構造を支えています。



①親指の付け根と小指の付け根をつないだ「横アーチ」
②親指とかかとをつないだ「内側縦アーチ」
③小指とかかとをつないだ「外側縦アーチ」

足裏アーチの役割

①クッション機能
歩いたり、飛んだりする時の衝撃を吸収してくれます。（疲れ防止）
②ポンプ機能
歩きにあわせ、血液を心臓まで戻し、循環を促してくれます。（冷え・むくみ防止）

この足裏の３つのアーチが立体的に組み合わさることで、立つ・歩く・走る・飛ぶなどの動きを支え、更には全身を支えています。

アーチが崩れる原因

アーチが崩れることで起こるトラブルは、外反母趾、内反小趾、扁平足、開張足、ハンマートゥ、モートン病などの足のトラブルだけでなく、タコや魚の目といった皮膚のトラブル、陥入爪や巻き爪といった爪のトラブル、その他、冷え、むくみ、O脚やX脚、疲れといったものまで様々です。そして、趾（あしゆび）や足裏に違和感を感じていなくても、40、50代以降に膝痛・股関節痛・腰痛など他のパーツの痛みとなって現れることも珍しくありません。

足裏アーチの崩れで起こるトラブル

角質の場所でチェックする

●足裏中央

足裏の指の付け根中央の角質が硬くなることを一般的にヒールタコといいますが、これは横アーチが崩れてしまったことが原因です。

●親指の横側

横アーチが落ち、外反母趾予備軍です。親指が人差し指にくっつき、歩く時に親指の横で蹴りあげるようになることが原因です。又、爪にも圧がかかりますので、巻き爪の原因にもなります。

●親指の付け根

親指の付け根で地面を蹴ることが原因ですが、巻き爪の痛みで親指に力を入れられず、歩き癖がついてしまうこともあります。

●小指の横

先の細い靴を履いたり、ヒールの高い靴を履くことで横アーチが崩れ、前滑りになり、小指が圧迫されることが原因です。

●小指側の付け根

外側縦アーチが崩れ、歩く時の蹴り返しで外側に体重がかかることが原因です。ガニ股やO脚の方によく見られます。

●趾（あしゆび）の関節

足を上から見た際に、趾（あしゆび）の関節にできる角質は、横アーチが崩れ、靴の中で前滑りすることで指が曲り、指の関節部分が靴に当たることが原因です。

このように気にしていない方が非常に多い足裏のアーチですが、想像以上に全身へ影響を与えています。足は日常でもっとも負荷がかかり続ける場所ですので、インソールやサポーターなど日常的に使えるものでコツコツとケアしながら、定期的なボディメンテナンスがお奨めです。