BodyCare3 of 筋膜矯正(骨格・小顔) 内外健美サロン ブルーローズ

骨格矯正

股関節とキレイの関係  of 筋膜・骨格矯正のプライベートサロン ブルーローズ
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Beauty Column

ハート.jpg:股関節とキレイの関係


柔軟性があり、可動域の広い股関節は全身のバランスを美しく保ちます。逆に股関節が硬く動きが悪いと、骨盤の歪みなどの原因となり、様々な美容障害が発生してしまいます。

【股関節とは?】
「股関節」は私たち人間の身体の中で最も大きな関節で、美容や健康に大きく関わりのある非常に重要な関節です。

t-images2028129.jpg【股関節の働き】
太ももの付け根の奥にある、骨盤と大腿骨をつなぐとても大切な役割を持つ関節です。更に上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあり、あらゆる動作の要になっています。また股関節の足の筋肉をスムーズに動かすポンプのような働きにより、下半身の血流がしっかりと流れるようになります。股関節の可動域が広くしっかりと機能していれば、下半身の筋肉の伸縮率も高くなるので、リンパ液・血液の流れも促進されていきます。

【股関節の可動域が狭い(股関節が硬い)とどうなるの?】
・猫背など、姿勢が悪くなる
・疲れやすく、風邪をひきやすい(免疫力の低下)
・太りやすく、痩せにくい
・不用意に怪我をしやすい
・脚がむくみやすい
・身体の歪みが大きくなる
・下半身の血流が悪くなり、冷え症になりやすい

●股関節がしっかり機能すると・・・。
・姿勢が良くなり、ヒップアップ効果も。結果、立ち姿が美しくなります。
・血液循環が促され、代謝機能も向上します。
・体内環境が整い、ホルモンバランスも整います。
・腰痛・膝痛などの予防&改善になります。

※骨盤の近くにある股関節の血流は、臓器に栄養を行き渡らせる為にも非常に大切な部位と言えます。

【股関節を柔らかくして機能アップ!】
股関節は柔らかくなると、その機能もアップします。
●股関節ストレッチ
<内旋>床に座った状態で足の裏を合せ、身体を少しづつ後に倒します。
<外旋>床に座った状態で足の裏を合せるようにあぐらをかき、両膝をゆっくり床に押し付けます。
<屈曲>立った状態で片膝を両手で抱え、すこしづつ上方へ持ちあげます。(左右どちらも)
<伸展>立った状態で片足を後にまげ、片手でその足を引っ張り上げます。(左右どちらも)

筋肉は息を吐く時に伸びる特性があります。ストレッチを行う際には、軽く痛みを感じるところで、呼吸は止めずにゆっくり息を吐きながら、しばらくその状態をキープしましょう。

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