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筋膜リリースと一般的なマッサージやストレッチとの違い of 筋膜矯正 ブルーローズ
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Beauty Column

ハート.jpg:筋膜リリースと一般的なマッサージやストレッチとの違い


筋膜そのものの研究が本格的になされるようになって日が浅いせいか、認知度の低かった「筋膜」ですが、最近では、テレビなどで取り上げられたこともあり、一般の方にも少しずつ浸透してきました。その一方で「筋膜」という言葉だけが一人歩きをし、筋膜リリースがとても特別なものであるようにお感じの方も多くおられるように思います。そんな「筋膜リリース」について、一般的なマッサージと言われるテクニックやストレッチとどのように異なるのかをお話したいと思います。

(※筋膜についての詳しい説明はコチラをご覧ください⇒筋膜とは?

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筋膜リリースが必要となる筋肉・筋膜は癒着(ゆちゃく=くっつく)と呼ばれる状態になっています。

(※筋膜の癒着についても詳しい説明はコチラをご覧ください。⇒筋膜の癒着

筋膜リリースとは、「くっついてしまった筋膜と筋肉を剥がす(分離)こと」です。くっついているものを剥がすには、筋肉と筋膜が同じ動きをしていては剥がすことはできません。

例として、重なったグラスをイメージしてみてください。2つのグラスが重なった部分を「癒着している部分」と仮定します。

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その癒着を剥がす(分離)為には、どちらかのグラスを固定し、もう一方のグラスを動かす(力を加える)ことになります。

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筋膜リリースという手技のベースは、専門的な言葉を使うと「静的圧迫」と「自動運動」です。

「静的圧迫」とは、「皮膚に対して垂直に圧を与えること」
「自動運動」とは、「自分の意思と力で筋肉を動かすこと」

圧を加えることで筋膜の動きを抑え、筋膜を動かない状態に保ちながら、その筋膜に包まれている筋肉を動かし、くっついていた筋肉と筋膜を剥がしていきます。そうすることで、筋肉や筋膜の柔軟性を増し、動かしやすくしなやかな身体を作っていきます。これが「筋膜リリース」の基本となります。

つまり、「筋膜リリース」とは、筋膜を「静止圧迫」で固定しながら、「自動運動」で筋肉を動かして動かしていくテクニックです。

(※筋膜リリースの詳しい説明はコチラをご覧ください。⇒筋膜リリース

一方で、一般的なマッサージやストレッチというのは、筋膜と筋肉に対して同様の負荷(同じ方向、同じ圧)をかけていきます。例として、魚肉ソーセージの皮の部分を筋膜、中の魚肉を筋肉と仮定すると、

ソーセージの皮(筋膜)と魚肉(筋肉)を同じ方向、同じ圧で「静的圧迫」を繰り返すのが「一般的なマッサージ」です。

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ソーセージの皮(筋膜)と魚肉(筋肉)を「自動運動」で一緒に伸ばしていくのが「ストレッチ」です。

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一見、同じように思われがちな、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチですが、その本質は「似て非なるもの」。アプローチの対象も違えば、アプローチの方法も異なっています。

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